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Pour les coureurs à tous les niveaux, la cueillette le droit chaussure de course est essentiel pour la performance, la sécurité et la santé; Par conséquent, une petite quantité de recherche est recommandée. Il ya plusieurs sources fiables pour courir critiques de chaussures; Cependant, pas même un primé chaussure adapter le pied de chaque coureur. Au lieu de cela, les meilleures chaussures de course sont généralement conçus pour répondre à des types spécifiques de pieds et les coureurs. La première étape pour choisir une chaussure de course est d'établir dans quelle catégorie votre pied tombe sous. Il existe trois principaux types de pieds: l'arc normal, la grande arche et l'arc plat. Le deuxième facteur important à considérer est la pronation, ou l'action du pied pendant le mouvement que le poids du corps frappe au niveau du talon et se déplace à travers les orteils. Les coureurs avec des arcs normaux ou neutres sont généralement pronators normales. Les coureurs avec de hauts arcs tendent à être underpronators, ce qui signifie que les rouleaux de pied vers l'extérieur et distribue le poids du corps vers l'extérieur du pied au lieu de l'absorber correctement. D'autre part, les coureurs avec des arcs plats sont généralement overpronators, qui signifie que les rouleaux de pied vers l'intérieur trop. deux underpronation et pronation peut conduire à des blessures liées aux sports et devrait être corrigé autant que possible. La chaussure de course existe approprié pour chaque type de pied, et cela est où la recherche entre en jeu. Comme les trois principaux types de pieds, des chaussures de course peuvent être classés en conséquence: chaussures de stabilité, chaussures de rembourrage neutres et des chaussures de commande de mouvement. Des chaussures qui relèvent de la catégorie de stabilité sont un bon choix pour des arcs normaux et sont généralement conçus pour décourager la pronation et de donner un soutien supplémentaire. Chaussures de rembourrage neutres sont généralement recommandés pour les coureurs avec des arcs élevés qui ont besoin seule amorti mi supplémentaire. Overpronators et les coureurs plus lourds sont dirigés vers des chaussures de commande de mouvement, car ils fournissent un soutien supplémentaire pour le côté de la voûte plantaire du pied et sont généralement durables. Si vous cherchez des chaussures de course les mieux notées, World Magazine Runner est l'une des sources les plus respectés pour avis. Pour les dernières Été 2009 chaussures de course Guide de la publication, la qualité de la chaussure a été évaluée sur la base de rembourrage, la flexibilité et la réactivité tout en tenant compte de sa double capacité à minimiser le choc de l'attaque du talon et encore permettre au pied de bouger naturellement. Choix La décision de l'éditeur a été donné à l'Saucony Omni 8 pour son soutien confortable. 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En maintenant le flacon d'une main et la seringue dans l'autre, les deux simultanément soulever à la position verticale et injecter tout l'air de la seringue dans le flacon (ce qui soulève la pression dans le flacon et il est plus facile de remplir la seringue). Retirer l'aiguille lentement du flacon jusqu'à ce que la pointe est bien en dessous du niveau du liquide dans le flacon et tirez lentement sur le piston de la seringue pour remplir le baril au niveau prescrit. Retirer l'aiguille du flacon. Levez la seringue à la verticale et appuyer sur le piston très doucement jusqu'à ce qu'une goutte de liquide peu apparaisse à la pointe (cela supprime les bulles d'air). Vérifiez volume et ajuster si nécessaire. Remettre le couvercle de l'aiguille et de jeter la seringue remplie vers le bas sur la surface de travail stérile. alcool à friction (70 pour cent isopropylique) est un agent de nettoyage de ménage peu coûteux, mais très efficace. 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Si vous obtenez la boue sur vos chaussures en daim, attendre jusqu'à ce que la boue sèche complètement, puis brossez la boue séchée avec une brosse douce. Taches restantes peuvent être retirés en toute sécurité avec le côté délicat sur une lime d'émeri. imbibée d'eau chaussures en cuir peuvent être sauvegardés en tapotant les sécher à l'intérieur et à l'extérieur. Placer journal froissé dans les chaussures et les laisser sécher à l'air les aidera à garder leur forme et absorbent aussi le reste de l'humidité. Pour pluie éclaboussée de soie ou de laine des vêtements, utiliser votre fer à repasser à vapeur. Tenez 2 pouces au-dessus des taches d'eau, des allers-retours au-dessus du vêtement jusqu'à ce que les marques disparaissent. Pour éviter les taches sur vos vêtements, en daim ou en cuir spectacles, Good Housekeeping recommande liquide Aquaseal imperméabilisation et revitalisant pour le cuir ou Revivex Nubuck Suede Tissu hydrofuge. Ils protégeront sans assombrir le tissu. S'il vous plaît activer JavaScript pour regarder cette vidéo. Woolite), un détachant, assouplissant, et une grille de séchage. Utilisez le détachant d'enlever complètement les taches, avant de les laver. Remplir un évier avec de l'eau froide. Ajouter un détergent à lessive. Lorsque le savon est dissous, ajouter vos vêtements. Ajouter un filet d'assouplissant. Laisser tremper pendant 15 minutes. Rincer les vêtements bien. Disposez-les sur une serviette. Roulez-les dans la serviette pour enlever l'excès d'eau. Drapé-les sur la grille afin de leur permettre de sécher. Comme tout article d'habillement, des liens peuvent obtenir les taches sur les savoir comment faire pour supprimer les taches de polyester ou de soie liens dans cette vidéo gratuite de soins de vêtements à partir d'un nettoyeur à sec. Partie 1 de 5 Comment faire pour supprimer les taches de liens. enlever les taches de liens Partie 2 de 5. Dans cette vidéo Wally Makowsky de Coin Association blanchisserie vous montre comment enlever les taches avec des solvants forts. Drop Off services de blanchisserie utilisent divers solvants puissants pour nettoyer les taches, mais Wally Makowsky donne deux recommandations. Une blanchisserie est Wetspo qui est un excellent solvant générale. Il peut enlever le rouge à lèvres, de la peinture, cirage, encres et les taches alimentaires réguliers. L'autre recommandation est jaune aller linge qui enlève les taches similaires. Sur les deux méthodes recommandées, blanchisserie Wetspo est probablement le solvant le plus polyvalent pour enlever les taches. Dans ce didacticiel vidéo, les téléspectateurs apprennent à couvrir vis et des clous avec boue plaques de plâtre lors de l'installation de plaques de plâtre. Les utilisateurs auront besoin d'un outil de couteau à joints. Appliquer la boue plaques de plâtre sur la vis ou de clous et utilisez le couteau d'enrubannage pour aplatir la boue sur la vis ou un clou. Utilisez le couteau pour enlever toute la boue en excès. Appliquer 2 3 couches de boue plaques de plâtre sur la vis, en fonction de combien de temps la tête de vis est. Cette vidéo va bénéficier les téléspectateurs qui sont dans les métiers de la construction ou de rénovation et font voudraient apprendre comment couvrir vis ou clous lors de l'installation de cloisons sèches pour éviter tout travail supplémentaire. Un peu d'huile de coude de votre propre peut prendre rapidement en charge les taches et obtenir vos comptoirs en granit ressemblant à nouveau. Suivez ce guide Howcast apprendre comment obtenir la graisse hors d'un comptoir de granit.

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